痛经日常饮食禁忌都有哪些

　　痛经是出现在女性身体较频繁的一种妇科疾病，一般症状表现为腹痛、腰痛和浑身乏力等症状，痛经的发病主要是因为平时的饮食不正确，我们要提醒在月经期间要杜绝过度劳累。那么，痛经日常饮食禁忌都有哪些？

　　尽量少食用的食品

　　所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。

　　植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。

　　其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。

　　减少钙质的流失

　　在补充钙质的同时，减少钙质的流失同样重要。因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了。大约60%至70%经过消化道的钙质没被吸收，而少量被吸收的钙质，最后也随尿排出;所以，应该将重点放在如何减少钙质的流失。

　　动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外;如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少一半。以下方法可以减低钙质的流失：

　　1.不吃过量的盐和糖。

　　2.一天喝不超过两杯咖啡。

　　3.不抽烟。

　　4.禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　5.经常运动。

　　6.多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳(可以形成维生素D)。

　　我们在平时的饮食上可以多食用一些肉类和豆制品，这对我们身体体质较弱的女性来讲无疑是比较好的方法，另外，在月经期间我们一定要保持一个良好的心情，防止心情郁闷加重痛经症状的发生，我们还要避免接触冷饮。