缓解痛经的八个小窍门

在1般情况下，月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感，这是正常的，并不是病理性的。但是当疼痛严重，乃至到了影响平常生活和工作，并需要服药的时候，就属于病理状态了。痛常常伴随全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、疲倦乏力、面色苍白、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。多数痛经出现在月经时，部份人产生在月经头几天。月经来潮后腹痛加重，月经后1切正常。

下面就为大家介绍能减缓痛经的8个小诀窍：

1、常常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，以避免引发或加重疼痛。

2、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

3、月经期间应注意外阴部清洁卫生，制止使用阴道药物及坐浴。

4、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

5、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食品，由于便秘也会引发痛经和增加疼痛感。

6、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

7、适当进行体育锻炼对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健。对痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，1般以不感到特别劳累为好。

8、疼痛发作时不要随意服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍耐，比较好在医生的指点下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会起到良好效果。

以上就是减缓经痛的小诀窍，希望对大家有所帮助。但是延续痛经别轻易耐，由于痛经多是子宫内膜异位症所酿成的，应尽早就诊。

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